نظرة معمقة على الألم العضلي

تُعد الإصابات الرياضية وحالات الشد الناتجة عن ضغط الحركة الشديدة أكثر أسباب الألم العضلي شيوعاً. فيما يلي، نلقي نظرة على كيفية تشخيص وعلاج الألم العضلي.

عالج ألمك

أعراض الألم العضلي

من أهم أعراض الأذية العضلية الألم العفوي أو المحرض، والذي قد يشعر به المصاب أثناء الحركة أو الراحة.

03

كما أن شدة الألم العضلي تتراوح بين الضعيفة غير الملحوظة تقريباً، وبين القوية التي تمنع تحريك العضلة المصابة بشكل كامل.

وفي بعض الحالات، لا يُشعَر بالألم إلا عند تحريك العضلة المصابة، إلا أنه قد يحدث في حالة الراحة أيضاً.

02

وعادة ما تكون هذه الأعراض ناجمة عن الالتهاب، وهو المسؤول عن الألم والتورم، إلى جانب الإيلام المحرض باللمس أو الحركة.

01

ما هي التأثيرات السلبية التي يحملها الألم العضلي؟

يشعر الغالبية العظمى من الناس بالألم العضلي من وقت لآخر، والذي قد يسبب التوتر ويحد من حرية الحركة، أو يجعل ممارسة النشاطات اليومية كالنهوض من السرير أو صعود السلالم أو حمل الأغراض مهمة شاقة ومؤلمة.

عالج ألمك

* دراسة مؤشر الألم العالمي من جلاكسو سميث كلاين 2014 - التقرير الكامل، ص. 26

لماذا نشعر بألم العضلات؟

غالباً ما يكون الألم العضلي ناجماً عن الأذيات البسيطة أو فرط الحركة، مثل مباراة شاقة في التنس، أو حالة تعثر أو سقوط، أو التوتر والإجهاد، والذي قد يجعل العضلات مؤلمة ومتيبسة.

الزكام قد يسبب الآلام والأوجاع

قد تكون الآلام العضلية المنتشرة في الجسم ناجمةً عن عدوى معينة، كالزكام على سبيل المثال.

التوتر والألم العضلي

يُعد التوتر بدوره من الأسباب الشائعة للألم العضلي، إذ إأ الشعور بالتوتر يؤدي بالجسم إلى إفراز هرمونات تسبب التشنج العضلي وتزيد من الحساسية للألم، وهذا ما يُفسر تفاقم ألم الظهر بعد يوم عصيب في العمل.

الإفراط قد يؤدي إلى الألم العضلي

عادة ما يصيب الألم العضلي بضعة عضلات أو جزءاً صغيراً من الجسم، وغالباً ما يكون ناتجاً عن إصابة بسيطة أو أذية فرط استخدام، كالتمطط أو التمزق الناتج عن بذل جهد زائد خلال جولة الجري الصباحية على سبيل المثال، أو حتى عن حالات التعثر والسقوط.

علاج الخبراء

غالباً ما يتحسن الألم العضلي بشكل عفوي خلال أيام قليلة، ولكن يمكنك تخفيف الألم من خلال الأدوية المسكنة والمضادة للالتهاب والتي يمكن شراؤها من الصيدلية مباشرة، وذلك إما بتناولها عن طريق الفم أو من خلال تطبيقها مباشرة على البشرة فوق العضلة. أما إذا أصبح الألم شديداً للغاية أو غير محتمل، فقد يكون من الأنسب استشارة أخصائي، والذي قد يوصي بإجراء تمارين بدنية معينة لإعادة تأهيل العضلة، كما أنه قد يطلب صوراً بالأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي أو الطبقي المحوري، إلى جانب التحاليل الدموية، وذلك للتأكد من عدم وجود حالات كامنة مسؤولة عن إحداث الألم.

:كيفية معالجة الألم العضلي

دعم المنطقة المصابة لوقايتها من تفاقم الأذية، باستخدام الحمالة أو العكاز على سبيل المثال
إبقاء الجزء المصاب فوق مستوى القلب عندما يكون ذلك ممكناً، حيث يساعد ذلك على تخفيف التورم
استخدام الأربطة الضاغطة المرنة خلال اليوم لتخفيف التورم
تطبيق الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات. يُلف الثلج بمنشفة، ويُمنع منعاً باتاً تطبيقه على البشرة مباشرة
تجنب ممارسة التمارين الرياضية التي قد تفاقم الأذية

تعرف على منتجاتنا

مجموعة واسعة من المنتجات التي تساعدك على التخلص من الألم

استكشف مجموعة منتجات ﭬولتارين لتعثر على العلاج المناسب للألم الذي تعاني منه.

المزيد

المزيد

حركات تساعد على التخلص من ألم الظهر

قد تكون الحركة هي الطريقة المثالية لمساعدتك على التخلص من ألم الظهر، ولذا نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على نشاطك.

* دراسة مؤشر الألم العالمي من جلاكسو سميث كلاين 2014. متوافرة عبر الرابط:
www.global-pain-index.com
آخر وصول: 20 أبريل 2016.

المزيد

تعرف على جسمك والتغيرات التي تطرأ عليه مع التقدم بالسن

اكتشف المزيد حول آليات عمل الجسم والتغيرات التي تصيبه مع التقدم في السن، وكيفية التعامل مع الألم الجسدي المرتبط بالعمر.

المزيد

ما هو الالتهاب؟

اكتشف كافة المعلومات المتعلقة بأسباب الالتهاب وآليات حدوثه وتأثيراته الجسدية.

المزيد