اكتشف المزيد حول ألم القدم والكاحل

يُعد ألم القدم والكاحل شائعاً للغاية، والأرجح أن ذلك يعود إلى الاستخدام الكبير للأقدام في الحركة. فيما يلي، نلقي نظرة على أكثر أسباب ألم القدم والكاحل شيوعاً وطرق معالجتها.

عالج ألمك

أعراض ألم القدم والكاحل

قد يحدث الألم في أية منطقة بين أصابع القدم والكعب، أو في مفصل الكاحل.

وقد يجعل الألم والتورم من تحريك مفصل الكاحل بحرية أو الاستناد بثقل الجسم على القدم أمراً غاية في الصعوبة.

03

وقد تؤدي أذيات القدم إلى التكدم والاحمرار، مع الألم عند الضغط.

02

وقد يشاهَد تورم وتيبّس في مفصل الكاحل لدى إصابته بالالتواء أو حتى في مفاصل أصابع القدم عند تعرضها للإصابة.

01

ما هي التأثيرات السلبية التي يحملها ألم القدم والكاحل؟

يعاني معظم الناس من ألم القدم والكاحل في مرحلة ما من حياتهم، والذي يترافق بصعوبة في متابعة النشاطات اليومية كتنزيه الحيوانات الأليفة أو صعود السلالم أو اللحاق بالحافلة أو ممارسة الرياضة.

عالج ألمك

* دراسة مؤشر الألم العالمي من جلاكسو سميث كلاين 2014 - التقرير الكامل، ص.62

لماذا نشعر بألم القدم والكاحل؟

قد يكون ألم القدم والكاحل ناجماً عن أذيات الإجهاد أو الوثي، أو الإصابات الرياضية، إلى جانب حالات الكسور العظمية. وقد يكون ألم الكعب ناتجاً عن التهاب اللفافة الأخمصية، أي الأذية في الحزمة النسيجية الموجودة أسفل الأخمص. وقد يكون ألم القدم أيضاً ناتجاً عن ارتداء الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي أو ذات المقاس أو الشكل غير الملائم.

الوثي وألم الكاحل

يُعد الوثي من الأسباب الشائعة لألم الكاحل، ويحدث فيه تمطط أو التواء أو تمزق الأربطة، ما يؤدي إلى تورم الكاحل مع الألم لدى إسناد الثقل عليه.

قد يكون ألم الكعب دليلاً على وجود أذية في وتر أخيل

إذا شعرت بألم وتيبّس على امتداد الحافة الخلفية للكعب، فقد يكون ذلك علامة على تأذي وتر أخيل، والذي ينتج عن الشد المتكرر أو القوي لهذا الوتر، والذي يربط بين عضلات الربلة وعظم الكعب، وهو يُستخدم في السير والجري والقفز أو الوقوف على أطراف الأصابع، ولذا فإن إصابته غالباً ما تحدث خلال ممارسة الرياضة.

علاج الخبراء

نعتمد في حركتنا اليومية على أقدامنا وكواحلنا، ولهذا فإن آلامها تُشكل موقفاً لا يطاق. وفي معظم الحالات، تكون العلاجات المنزلية كفيلة بتسكين الألم، كوضع الثلج أو رفع القدم لتخفيف التورم، أو استخدام المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتسكين الألم والالتهاب. إلا أنه في حال وجود ألم أو تورم شديد أو جرح مفتوح، فمن الأفضل مراجعة الطبيب؛ وكذلك الأمر لدى عدم القدرة على الاستناد إلى القدم، مما يجعل من المشي أمراً صعباً، أو عند الإحساس بألم حارق أو خدر، أو إذا كنت مصاباً بداء السكري. ولدى مراجعتك الطبيب، سيقوم الأخير بإجراء فحص سريري، ثم سيوصي ببعض التمارين الخفيفة، كما أنه قد يطلب إجراء بعض الصور بالأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي.

العناية بصحة الكاحل

تمرين بسيط يقوم على تمديد مفصل الكاحل ضمن مجال حركته الطبيعي ليعزز من مرونته وحركيته

يجب أن تشعر بالتمدد في قمة القدم وفي الكاحل

  • اجلس على كرسي واحرص على عدم ملامسة قدميك للأرض
  • حرك قدماً واحدةً، ابتداءً من إصبعها الكبير، لترسم كل واحد من حروف الأبجدية في الهواء
  • كرر الحركة باستخدام القدم الأخرى
  • أبقِ الحركات صغيرة، واستخدم فيها القدم والكاحل فقط
  • يُجرى هذا التمرين مرتين يومياً

تعرف على منتجاتنا

مجموعة واسعة من المنتجات التي تساعدك على التخلص من الألم

استكشف مجموعة منتجات ﭬولتارين لتعثر على العلاج المناسب للألم الذي تعاني منه.

المزيد

المزيد

تعرف على جسمك والتغيرات التي تطرأ عليه مع التقدم بالسن

اكتشف المزيد حول آليات عمل الجسم والتغيرات التي تصيبه مع التقدم في السن، وكيفية التعامل مع الألم الجسدي المرتبط بالعمر.

* دراسة مؤشر الألم العالمي من جلاكسو سميث كلاين 2014. متوافرة عبر الرابط:
www.global-pain-index.com
آخر وصول: 20 أبريل 2016.

المزيد

ما هو الألم؟

تعرف بشكل أفضل على تفسير شعور أجسادنا بإحساس الألم والأسباب العديدة للآلام.

المزيد

الجسم والرياضة

تعرف على فوائد التمارين الرياضية وأهمية اللياقة البدنية في الحفاظ على الصحة وتسكين الألم.

المزيد