تعرف على ألم الظهر

يُعد ألم الظهر، وتحديداً ألم أسفل الظهر، أحد أكثر أنواع الألم الجسدي شيوعاً. فيما يلي، نلقي نظرة على أعراض وأسباب ألم الظهر، بالإضافة إلى كيفية معالجته.

عالج ألمك

أعراض ألم الظهر

يمكن لألم الظهر أن يتجلى بطرق متعددة، وتتفاوت شدته بين البسيطة والكبيرة إلى درجة إعاقة الحركة.

إضافة إلى ذلك، قد يظهر ألم الظهر على شكل ألم أو ضعف في أجزاء أخرى من الجسم، بما فيها الرجل أو الورك أو أخمص القدم.

03

كما قد يتجلى ألم الظهر على شكل إحساس بالوخز أو الحرق، وقد يكون ألماً عميقاً كليلاً أو حاداً.

02

وقد يظهر ألم الظهر على شكل آلام عضلية، أو ألم طاعن، أو ألم منتشر إلى الطرفين السفليين، مع انخفاض المرونة وتحدّد مجال الحركة.

01

ما هي التأثيرات التي يحملها ألم الظهر؟

لدى معاناتك من ألم الظهر، فقد تجد صعوبة في ممارسة بعض النشاطات، كصعود السلالم، أو حمل الأغراض الثقيلة (وحتى الأغراض التي كنت من قبل تحملها بكل سهولة). وإضافة إلى ذلك، فقد يترافق ألم الظهر مع حس الوخز والخدر، وبالتالي فقد يؤدي إلى اضطراب نظامك اليومي ويعيق ممارسة حياتك بشكلٍ طبيعي.  

عالج ألمك

* دراسة مؤشر الألم العالمي من جلاكسو سميث كلاين 2014 - التقرير الكامل، ص. 20
** دراسة مؤشر الألم العالمي من جلاكسو سميث كلاين 2014 - التقرير الكامل، ص. 11

لماذا نشعر بألم الظهر؟

ثمة أسباب عديدة لألم الظهر، ومنها الإصابة، والمشاكل المفصلية، والشد العضلي، وقد يساعد موقع ألم الظهر في تمييز هذه الأسباب.

النشاطات اليومية التي قد تؤدي إلى ألم الظهر

قد ينجم ألم الظهر عن النشاطات اليومية المنزلية، بما فيها:

  • الانحناء بوضعية غير اعتيادية
  • حركات الرفع أو الحمل أو الدفع أو السحب التي تتم تأديتها بشكل غير صحيح
  • الجلوس على الكرسي بطريقة غير سليمة
  • الوقوف أو الانحناء لفترات طويلة
  • ثني الجذع إلى أحد الجانبين
  • التمدد بشكل مبالغ فيه
  • الجلوس أو قيادة المركبات لفترات طويلة دون الاستراحة

أسباب ألم الظهر خلال العمل

إذا كانت مهنتك تتضمن المهام التالية، فإن عدم أدائها بالطريقة الصحيحة قد يؤدي إلى ألم الظهر:

  • حركات الرفع أو الحمل أو الدفع أو السحب التي تتم تأديتها بشكل غير صحيح
  • الجلوس أو قيادة المركبات لفترات طويلة دون الاستراحة
  • الوقوف أو الانحناء لفترات طويلة

ما الذي يسبب ألم أسفل الظهر؟

تتضمن الأسباب الشائعة لألم أسفل الظهر:

  • التشنج العضلي أو الشد أو التمزق في العضلات أو الأربطة
  •  وقد يحدث ذلك إثر:
    الانحناء، أو رفع أو حمل الأغراض الثقيلة
    الجلوس أو قيادة السيارة مع حني الظهر

أما الأسباب الشائعة لألم أعلى الظهر فهي:

  • التخريش العضلي الناجم عن ضعف العضلات
  • الحوادث والإجهاد أو الإصابات الرياضية

     

علاج الخبراء

في بعض الحالات، لن يكون عليك مراجعة الطبيب بشأن ألم الظهر، بل تكفي استشارة الصيدلي بشأن مسكنات الألم التي يمكن تناولها لتعالج ألمك بنفسك. أما إذا كنت تعاني للتكيف مع الألم، أو إذا كان يستمر لفترات طويلة، فعندها يتوجب عليك زيارة الطبيب، والذي سيقوم بإجراء فحص للظهر، كما سيطرح عليك بعض الأسئلة مثل توقيت بدء الألم ومكانه وما إذا كان يتحسن أو يتفاقم في أوقات معينة، وإذا ما كنت قد شعرت به من قبل. وقد يقوم الطبيب بتحويلك لإجراء فحوصات إضافية لتحديد سبب الألم، كما أنه قد يقدم لك النصائح المتعلقة بتسكين الألم، وقد يصف لك الأدوية المسكنة، أو العلاج بالحرارة أو البرودة، أو التمارين الخفيفة كالمشي.

حقائق حول ألم الظهر

تعرف على منتجاتنا

مجموعة واسعة من المنتجات التي تساعدك على التخلص من الألم

استكشف مجموعة منتجات ﭬولتارين لتعثر على العلاج المناسب للألم الذي تعاني منه.

المزيد

المزيد

حركات تساعد على التخلص من ألم الظهر

قد تكون الحركة هي الطريقة المثالية لمساعدتك على التخلص من ألم الظهر، ولذا نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على نشاطك.

* دراسة مؤشر الألم العالمي من جلاكسو سميث كلاين 2014. متوافرة عبر الرابط:
www.global-pain-index.com
آخر وصول: 20 أبريل 2016.

المزيد

ما هو الألم؟

تعرف بشكل أفضل على تفسير شعور أجسادنا بإحساس الألم والأسباب العديدة للآلام.

المزيد

الجسم والرياضة

تعرف على فوائد التمارين الرياضية وأهمية اللياقة البدنية في الحفاظ على الصحة وتسكين الألم.

المزيد